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遵从肌肤“时间生物学”让宅家护肤少走90%弯路

文章来源: OnlyLady女人志 微信公众号  原标题:遵从肌肤“时间生物学”, 让宅家护肤少走90%弯路

2022.12.09

作者:O姐

“皮肤也有生物钟?

是的,诺贝尔奖科学家告诉大家的...”

“宅家躺平式保养还想肌肤稳?

先拿捏住肌肤生物钟再说...”

宅家护肤指南

skincare

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宅家族请集合~

居家作息时间相对随意,一时兴起熬夜刷屏,幡然悔悟一看时间已然后半夜,皮肤自我调节节律也被打乱,脆弱肌出现干燥起皮、细纹暗沉、憔悴垮脸。

有没有想过,这其实是因为你把皮肤生物钟打乱了……

PART 1

皮肤也有生物钟?

是的,诺贝尔奖科学家告诉你

2017年,诺贝尔生理学或医学奖授予三名美国科学家。

缅因大学的Jeffrey C. Hall教授、布兰迪斯大学的Michael Rosbash教授和洛克菲勒大学的Michael W. Young教授

他们用三十多年的时间探究生物钟的奥秘,并且找到了操控昼夜节律(circadian rhythm)的分子机制,实现了这一领域的重大突破。

何谓昼夜节律?

它还有一个通俗的名称——“生物钟”。由于地球自转和公转,自然界的昼夜交替很有规律。为了适应地球的这种“节奏”,地球上的生物进化出了一种叫“生物钟”的生理机制,来控制自身系统的生理功能与之同步。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性。

三位科学家发现了人类生物钟的规律:生物钟是刻在基因里的。Cry、Per、Clock、Bmal-1这四个“生物钟基因” 通过自身表达的昼夜节律性,控制着身体的昼夜节律。

昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病、严重的脑部疾病以及肿瘤等疾病的发生发展都有一定关系。这项倍受关注的诺贝尔奖发现,其实也告诉大家一个道理:遵循生物钟,在合理的时间做正确的事。

皮肤自有一个生物钟,以24小时为固定循环,白天维持稳定状态,夜间修护肌肤损伤。

白天主要由PER和CRY这对生物钟基因CP操纵,此时肌肤进入日间防御模式。皮肤屏障变强,抗氧化能力提升,能更加有效对抗外界环境压力。

夜间,另一对生物钟基因CP CLOCK和BMAL1开始占据主场,皮肤进入夜间修复模式,开始清除皮肤垃圾,修复白天受损细胞的DNA损伤。另外,晚上皮肤屏障处于半开状态,所以此时投入关键补给品(比如A醇),会更易被吸收。

PART 2

分时护理

遵循肌肤生物钟

分时护肤,即基于诺贝尔奖的“时间节律”理论,依循肌肤“时间生物学”,配合肌肤昼夜不同状态,在白天和晚上使用不同类型的保养品:白天帮助肌肤做好紫外线防御(protect),夜晚帮助肌肤修护新生(repair)。

白天 · 防护

日间肌肤面临外界环境的多重考验压力,需要启动防护模式,加强对紫外线等外来损伤因素的防护。

因此,晨间护肤应该兼顾“早C+防护”关键两步骤来进行内养外护。侧重抗氧化+防护,高效肌肤管理。

DAY SKINCARE

TIP1

科学保湿

白天的保养需要强化减少经表皮的水分散失,可以用基础的透明质酸、甘油、角鲨烷、神经酰胺等来加强保湿滋润、巩固屏障。

DAY SKINCARE

TIP2

加强防护

一些作用于Per、Cry基因或是加强肌肤细胞防御能力的保养品,更推荐在白天发挥作用。另外,防晒不要省。

DAY SKINCARE

TIP3

侧重抗氧化

比如VC类产品,能够有效促进黑色素的代谢和阻止黑色素的传递,从根源抑制黑色素的生成,达到美白效果。另外,白天因紫外线照射,会刺激自由基的产生,VC能够和自由基相结合,从而减低自由基对皮肤的侵害,达到抗氧化、减缓衰老的效果。

晚间 · 修护

clock和Bmal-1两个生物钟基因的表达增强,皮肤进入“夜间模式”。肌肤可以高效集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾。抗自由基酶合成效率达到顶峰。肌肤血流量升高,水分流失增加。“修复”能力增强,细胞分裂增殖速度提高。此时,抓住夜晚修复黄金时间 ,可以加速细胞修复和再生,修护白天受损情况(紫外线、粉尘等带来的伤害),给第二天细胞抵抗外界伤害积攒能量。夜间,皮肤水通道AQP趋于关闭,皮肤内部的水分流动减弱。

身体熬夜,皮肤也在跟着睡不好!强迫晚睡症、报复性熬夜、主动熬夜… 此时,肌肤强迫清醒,夜间修护模式无法启动,长此以往,皮肤生物钟紊乱原因,皮肤稳定性下降,疲惫衰老问题接踵而至...

熬夜还想肌肤稳?先拿捏住“肌肤生物钟”再说!除了按时休息,还需要使用刺激胶原和细胞新生的成分,抓住夜晚细胞分裂增殖高峰期。

NIGHT SKINCARE

TIP1

卸除负担

先做肌肤大扫除,彻底清洁彩妆残留和毛孔尘埃。给后续保养品打通一下通道。

NIGHT SKINCARE

TIP2

加强修复

使用抗氧化类产品增强肌肤屏障,例如视黄醇加强表皮再生、植萃成分、玻色因、维生素B5、透明质酸钠、角鲨烷、神经酰胺等加强修护。

晚间护肤 大热的刷A了解一下

其中,视黄醇即我们常说的A醇(刷A中的A),A醇比A酸更加温和,且使用后能转化为A酸,刺激胶原蛋白生成,淡化抚纹,在众多抗老成分中一直拥有比较高的关注度。

维A成分具有剥落角质作用且具有光敏性,在白天紫外线照射后易刺激肌肤, 因此,维A最好晚间使用 , 并且要严格做好防晒。

刷A建立时间耐受表

频率递进:按照“3-2-1口诀”,第一周每三天使用一次,第二周隔天,第三周每天使用,逐步建立肌肤耐受度。浓度方面,可以从较低浓度(0.05%-0.1%)开始使用,再逐步尝试高浓度。

tip1 刷酸后,建议配合修护类成分

比如维生素B5(泛醇):可以促进皮脂合成,舒缓修护、强韧屏障,能够缓解刷酸带来的刺激。

烟酰胺:不仅是美白好手,还能增加皮肤内神经酰胺、脂肪酸合成,加强肌肤屏障,减少皮肤失水率,让皮肤耐受性更好。

tip2 谨慎和刷酸并行

如果正在刷酸,那可以暂时放弃早C晚A吧。酸类和C、A搭配可能会刺激性过强,不仅无法修护肌肤还可能损害肌肤屏障。使用A醇时,可以停止刷酸和去角质。

刷A为何反黑?

维A醇被肌肤吸收后,会加速角质剥落,此时不注重防晒的话,肌肤比较容易收到紫外线伤害,引起反黑。

哪些人慎选?

孕期、哺乳期慎用;

敏感肌、脆弱肌等皮肤屏障受损者,需要先修复好再考虑;

需防晒,以免反黑。

总之,白天抗氧化,晚上抗衰老,抓住肌肤“昼夜节律”的护肤才能起到事半功倍的效果。看完了昼夜节律的理论,是不是晨间防护和晚间修护抗老产品迫不及待?我们一起看看编辑私藏吧!

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图片部分来源于网络

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关键词:抗氧化 保湿修护

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